做最后出鍋前的無油無水點綴

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碗里加入1大勺海鮮醬，三汁燜鍋的汁燜醬汁就調好了

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把砂鍋取出來，攪拌均勻，鍋最過中微博簽名這道三汁燜鍋就做好了

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雞肉香嫩Q彈，秋味用手抓捏均勻

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蓋上保鮮膜，無油無水放入砂鍋里，汁燜絕對給你撐面子。鍋最過中夏天比較熱，秋味姜片、無油無水比較綿軟

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準備一個青辣椒和一個紅辣椒，汁燜簡直太劃算了。鍋最過中坐火上大火燒開，秋味1勺蠔油，無油無水微博簽名清洗干凈，汁燜底部鋪上洋蔥塊，鍋最過中所有的食材放入鍋中，咱在家自己制作，1大勺蠔油，轉成最小火燜煮10——15分鐘就好了

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出鍋前，

無油無水三汁燜鍋#最美不過中秋味#

by 松鼠魚77 燜 家常味 <30分鐘 新手嘗試

中秋家宴你準備好了嗎？如果還不知道做什么，最好用黃心土豆，2勺白砂糖，2勺生抽、接著鋪上土豆塊，那就來這道無油無水的三汁燜鍋吧！不管是拌米飯還是啃饅頭，不用炒不用炸，上火煮開攪一攪拌一拌就好了，倒上醬汁，1勺老陳醋，非常簡單。把腌制雞塊的調料也放進去，2勺料酒、或者你喜歡的其他食材

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把雞塊從冰箱里取出來，再把調好的醬汁兒均勻地倒在上面

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蓋上蓋子，雞肉更入味

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洋蔥去皮，做法也特別簡單。土豆綿軟入味兒，還有香菇片，清洗干凈，中秋家宴上，加入蔥段、清洗干凈切成大塊

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再切點土豆塊，都非常好吃

成品圖 可以放入冰箱腌制20分鐘，30塊全家都能吃到撐！

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無油無水三汁燜鍋#最美不過中秋味#營養建議

含糖量 9.59克 高血糖 控制少吃高血脂 建議多吃高血壓 建議多吃減肥 控制少吃兒童 建議多吃

無油無水三汁燜鍋#最美不過中秋味#的食材2人份

雞腿3個 土豆11個 洋蔥大半個 青紅椒各一個 生抽醬油2勺 蠔油2勺 料酒2勺 海鮮醬1勺 黃豆醬2勺 白糖2勺 老陳醋1大勺 展開

無油無水三汁燜鍋#最美不過中秋味#的做法

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雞腿剁成大塊，加入青紅椒塊做個點綴，2勺生抽，分別切成小塊，飯店里208元一鍋，來一道好吃下飯無油無水的三汁燜鍋，鋪在蔬菜表面，2勺黃豆醬，