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苦瓜煎蛋營養建議

• 含糖量 25.76克 高血糖盡量不吃
• 高血脂建議多吃
• 高血壓建議多吃
• 減肥控制少吃
• 兒童建議多吃

苦瓜煎蛋的苦瓜食材2人份

• 苦瓜一根
• 面粉五小勺
• 雞蛋一個
• 鹽一小勺
• 雞精一小勺
• 蔥花適量

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苦瓜煎蛋的做法

1

苦瓜洗凈備用

2

切末備用

3

加入四小勺面粉

4

放入苦瓜和蔥花

5

加入一雞蛋

6

加入一點水和一小勺鹽

7

一小勺雞精

8

攪拌均勻

9

鍋燒熱，倒入雞蛋液

10

中小火煎定型

11

翻領一面煎制兩面金黃即可

苦瓜煎蛋的煎蛋教出樂觀的孩子烹飪技巧

面糊不要加太多水，這樣做完全吃不出苦味，苦瓜教出樂觀的孩子放入食用油，煎蛋

苦瓜煎蛋

by 夏有喬木雅望天堂2000

• 煎
• 咸鮮味
• <15分鐘
• 初級入門

炎熱的苦瓜夏天，小朋友都愛吃啦！煎蛋用中小火煎兩面金黃即可

苦瓜 和酸奶樣粘稠就可以，煎蛋消腫解毒，苦瓜苦瓜煎蛋清熱降火，煎蛋